Pour les personnes vivant avec un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), certaines tâches peuvent sembler particulièrement ennuyantes ou anxiogènes. Ces défis peuvent rendre difficile l’accomplissement de vos objectifs quotidiens, ce qui peut être frustrant et démoralisant.
Une stratégie qui a fait ses preuves pour surmonter ces obstacles est le "body doubling". Cette technique, où une autre personne est présente pendant que vous travaillez sur une tâche, peut considérablement améliorer votre concentration et votre motivation.
Le "body doubling" peut se faire de plusieurs façons. Par exemple, vous pouvez demander à un ami ou à un membre de votre famille de rester avec vous pendant que vous effectuez une tâche difficile. Leur simple présence peut vous aider à rester concentré et à avancer plus rapidement. Si vous ne pouvez pas être physiquement ensemble, une séance virtuelle via une application de visioconférence peut être tout aussi efficace. Il existe même une application (www.focusmate.com) spécialement conçue pour faciliter le "body doubling" en ligne, où vous pouvez rejoindre des sessions de co-working avec d'autres personnes partageant les mêmes défis. Que se soit pour faire le ménage hebdomadaire, votre comptabilité, arroser les plantes ou un plus gros projet, défaire les boîtes après un déménagement, cette stratégie est à considérer.
Au-delà des interactions individuelles, participer à des groupes de soutien ou à des ateliers peut également offrir un environnement structuré propice à la productivité. Ces groupes permettent non seulement de se responsabiliser mutuellement, mais aussi de bénéficier d'une communauté qui comprend vos défis et peut vous offrir des encouragements et des conseils adaptés.
Intégrer cette stratégie dans vos routines peut non seulement améliorer votre productivité, mais aussi réduire l’anxiété associée à certaines tâches.
Chez Hyper-Lune, nous encourageons vivement l'adoption de cette stratégie dans votre quotidien. Nous sommes là pour vous aider à trouver les solutions qui vous conviennent le mieux et à intégrer ces pratiques dans votre vie pour maximiser votre bien-être et votre efficacité.
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